Nepietiekams miegs vai neapmierinoša tā kvalitāte nereti negatīvi ietekmē labsajūtu dienas laikā. Kādam neizdodas gulēt fiziskās vai psihiskās veselības sarežģījumu dēļ, bet lielai daļai tas ir tāpēc, ka nav pietiekamas sapratnes par veselīgu miegu. Nav nemaz tik viegli laicīgi aiziet gulēt, ja šī iespēja konkurē ar “interesanto dzīvi ekrānos”.

Bezmiegs ir biežāk sastopams sievietēm, gados vecākiem cilvēkiem, kā arī tiem, kam ir paaugstināta psihoemocionālā slodze ikdienā. Jo ilgāk būs bezmiega simptomi, jo lielāks risks, ka attīstīsies bailes no nespējas iemigt vakarā.

Katram ir gadījies, ka vakarā ir grūti iemigt vai bijis trausls vai īss nakts miegs. Taču, ja miega problēmas ilgstoši atkārtojas un nepāriet, ja parādās izteikta miegainība dienas laikā, iespējams, cilvēku piemeklējuši klīniski nozīmīgi miega traucējumi. Miega traucējumi var negatīvi ietekmēt vispārējo veselību, garastāvokli un kopējo psihisko veselību.

Arvien vairāk mūsdienās pieaug interese par miega traucējumiem, attīstās miega zinātne un dažādu profesiju pārstāvji ar labiem panākumiem specializējas miega traucējumu ārstēšanā. Jāatzīmē, ka pacienta sūdzības par miegu var izskanēt jebkura ārsta kabinetā un patiesībā ir viens no visbiežākajiem pavadošajiem simptomiem neiroloģisku, somatisku, psihiatrisku un citu slimību norisē.

Šajā Hārvarda Medicīnas skolas tīmekļa vietnes rakstā sniegts pārskats par to, kas ir bezmiegs, kas to var izraisīt un kā to var diagnosticēt, pārvaldīt un novērst. Tajā ir pieejami arī īsi informatīvi videoklipi.

Vai jūs moka bezmiegs? Šajā Healthline rakstā sniegti padomi un ieteikumi par to, kā mājas apstākļos cīnīties ar bezmiegu.