Nogurumam vai vismaz sajūtai, ka esam noguruši, ir saistība ar smadzeņu darbību. Kāpēc ir tā, ka noguruši jūtamies arī tad, kad vēl nekas liels it kā nav pasākts? Kāda atšķirība starp fizisko nogurumu un to, kuru rada dažādi mūsu smadzeņu impulsi?

Hroniskā noguruma sindromam var būt dažādi cēloņi – gan vīrusu izraisītas saslimšanas, gan ilgstoša emocionāla un fiziska spriedze, gan vitamīnu un miega trūkums. Ārstēt to var, pirmkārt, pārskatot savu ikdienas rutīnu, veltot pietiekami daudz laika miegam un fiziskām aktivitātēm, bet palīdzēt var arī medikamenti.

Inforgramma par nogurumu un darbu, ieteikumi darba devējiem.

Inforgramma par nogurumu un darbu, ieteikumi, lai izvairītos no noguruma darbā.

Inforgramma par nogurumu un darbu, pazīmes.

Šajā Kanādas arodveselības un darba drošības centra lapā varat atrast informāciju par to, kas ir nogurums, tā cēloņiem, simptomiem un ietekmi. Tajā ir aplūkota arī darba vietu loma noguruma radīšanā.

Šajā Apvienotās Karalistes Veselības un drošības izpildinstitūcijas tīmekļa vietnē uzsvērta noguruma nozīme darba drošībā, jo īpaši maiņu darbiniekiem, kuriem ilgstošas slodzes vai nepietiekamas atpūtas dēļ var samazināties darba ražīgums. Jūs atradīsiet arī dažus noderīgus resursus, lai pārvaldītu noguruma un maiņu darba riskus.

Austrālijas Droša darba biroja (Safe Work Australia) praktiski norādījumi personām, kas vada uzņēmumu vai uzņēmumus, par to, kā pārvaldīt nogurumu, lai nodrošinātu, ka tas nerada veselības un drošības riskus darbavietā.

Šī tīmekļa vietne ” Pareizais virziens man” palielina informētību par depresiju un citiem garīgās veselības traucējumiem, kā arī piedāvā daudzus bezmaksas resursus, rīkus un ekspertu ieteikumus par garīgo veselību darba vietā gan darba devējiem, gan darbiniekiem.

Vai jums ir mentālās veselības problēmas un vēlaties par tām runāt ar savu vadītāju? Nuffield Health sniedz norādījumus darbiniekiem par to, kā darba vietā runāt par savu mentālo veselību.

Šajā Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas (Anxiety and Depression Association of America) rīkotajā vienas stundas garajā tīmekļa seminārā tiek piedāvāti rīki un metodes, kā iegūt (un saglabāt) motivāciju, pārvaldīt stresu un izdegšanu.

Jūtaties saspringti? Sekojiet šiem septiņiem Right Direction padomiem, kas palīdzēs jums atbrīvoties no stresa un atpūsties.

Šis MindTools rīks var palīdzēt Jums pārbaudīt, vai neesat izdedzis darbā. Tas palīdz aplūkot, kā Jūs jūtaties attiecībā uz darbu un savu pieredzi darbā, lai Jūs varētu noteikt, vai Jums draud izdegšana. To var izmantot gan darba devēji, gan darbinieki.

Vai darbā jūtaties nemierīgi? Šajā ASV Darba drošības un veselības aizsardzības nodaļas rakstā sniegtas praktiskas stratēģijas, kā pārvaldīt stresu un trauksmi darbavietā, uzsverot rūpes par sevi, pietiekama miega, sabalansēta uztura, fizisko aktivitāšu un atbalstošas darba vides nozīmi.

Darba devēji ir atbildīgi par proaktīvu vēršanos pret jebkādām vardarbības pazīmēm. Šajā Somijas Darba drošības un veselības aizsardzības administrācijas materiālā darba devējiem ir sniegti norādījumi, kā izmeklēt ziņojumus par vardarbību un uzmākšanos un veikt atbilstošus pasākumus. Tajā sniegti arī padomi darbiniekiem, kuri ir bijuši liecinieki negodīgai attieksmei. Lai gan šie norādījumi ir balstīti uz Somijas tiesību aktiem un praksi, tiem ir plašāka starptautiska nozīme.

Šeit varat atrast UCLA Loneliness Scale tiešsaistes versiju – skalas, kas izstrādātas, lai novērtētu subjektīvo vientulības, kā arī sociālās izolācijas sajūtu. Šo rīku var izmantot gan darbinieki, gan darba devēji.

Somijas Veselības un labklājības institūta tiešsaistes kurss veselības un sociālās aprūpes speciālistiem, piedāvāta visaptveroša informācija rasisma apkarošanai. Tā mērķis ir mazināt etnisko diskrimināciju un strukturālo rasismu, sniedzot visu amatu speciālistiem un studentiem zināšanas par pret rasismu vērstu praksi.

Somijas Darba drošības centra izstrādātā rokasgrāmata palīdz darbiniekiem un vadītājiem kopīgi novērst kaitīgu psihosociālo stresu un sniedz atbalstu situācijās, kad stress ir radies.

Tāpat kā ir dažādas attālinātā darba iespējas, ir arī dažādi attālināti strādājošo darbinieku veidi. Tas, kādam attālinātā darba veidam jūs dodat priekšroku, būs saistīts ar jūsu profesionālajām prioritātēm, vērtībām un personīgo dzīvesveidu. Izpildiet šo Remote.Co izveidoto testu, lai noskaidrotu, kāda tipa attālinātais darbinieks esat jūs!

Forbes rakstā sniegti padomi, kā izveidot laika pārvaldības stratēģiju, tostarp kā noteikt un līdz minimumam samazināt laika kavēkļus.

Šajā Simplilearn rakstā ir izceltas būtiskas laika plānošanas prasmes, kas var uzlabot produktivitāti un efektivitāti darbavietā. Šeit apkopotas 12 galvenās laika vadības prasmes un to, kā tās attīstīt.

Šajā Strategy+Business rakstā ir aprakstīts, kā veselīgu robežu noteikšana darbavietā veicina darbinieku uzticēšanos un uzlabo sadarbību. Tajā piedāvāti astoņi soļi, kā noteikt savas robežas.

Darba kultūra, kad darbinieks vienmēr ir pieejams, kaitē ne tikai mūsu personīgajai labbūtībai, bet arī darbam. Noskatieties šo TED lekciju, lai uzzinātu par sliktajiem ieradumiem, kas neļauj mums brīvajā laikā gūt to, kas mums nepieciešams, un par trim praktiskiem soļiem, kā noteikt robežas, kas paliek spēkā.

Šajā Hārvarda Biznesa apskata (Harvard Business Review) izveidotajā podkāsta raidījumā tiek apspriests, kā noteikt un aizsargāt savas robežas darbā.

Veiciet īsu Kanādas Garīgās veselības asociācijas (Canadian Mental Health Association) viktorīnu, lai noskaidrotu savu darba un privātās dzīves līdzsvara rezultātu. Pēc viktorīnas skatiet “Darba un privātās dzīves līdzsvars: Padomi un resursi, kas palīdzēs vieglāk rast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi.

Šis Mental Health UK pašnovērtējuma rīks palīdz Jums atpazīt, kā Jūsu gadījumā izskatās laba pašsajūta, un palīdz noteikt pazīmes, kas liecina par to, ka situācija varētu būt slikta. Ar šo rīku var dalīties ar savu komandu, lai veicinātu savstarpēju atbalstu un izpratni.

Somijas Darba drošības centra izstrādātais darba slodzes novērtēšanas rīks palīdz jums noteikt līdzsvaru starp darba slodzi un resursu faktoriem, palīdzot jums veikt atbilstošus pasākumus. Novērtējumu var veikt individuāli vai kopā ar darba devēja pārstāvi.

Šajā havethattalk videoklipā ir sniegts pārskats par to, ko nozīmē darba slodzes pārvaldība, un sniegti padomi, ko darbinieki kopā ar vadītājiem var darīt, lai pārvaldītu savu darba slodzi. Darba slodzes pārvaldība ir efektīva, ja tā palīdz darbiniekiem justies labāk kontrolētiem pār saviem pienākumiem un samazina stresu, izdegšanu, ar darbu saistītas kļūdas, negadījumus vai traumas.

Šis raksts no portāla Indeed palīdzēs jums izvērtēt, vai ilgāka palikšana darbā, lai strādātu virsstundas, ir pareizā izvēle. Tajā izcelti biežāk sastopamie scenāriji, kad var būt nepieciešamas virsstundas, un sniegti praktiski padomi, kā pārvaldīt pagarinātās maiņas, lai tās būtu vieglāk pārvaldāmas un mazāk stresainas.

Šajā AQNB Productions veidotajā videoklipā Dr. Kriss Hārvijs (Chris Harvey) no Oksfordas Universitātes Miega un cirkādiskās neirozinātnes institūta (Sleep and Circadian Neuroscience (SCNi) institute) aplūko, kā nakts maiņas var ietekmēt jūsu fizisko un mentālo veselību, un piedāvā pasākumus, ko jūs un jūsu darba devējs varat veikt, lai samazinātu negatīvo ietekmi.