en 
et 
fi 
no Trauksme
Reizēm just trauksmi ir dabiski, taču cilvēkam ar trauksmes traucējumiem šīs baiļu un satraukuma sajūtas var kļūt nomācošas. Trauksme bieži vien rada fizisku spriedzi, paātrinātas domas un citus izaicinājumus, ar kuriem var būt grūti tikt galā. Bez atbilstoša atbalsta šīs sajūtas var turpināties un spēcīgi ietekmēt cilvēka labbūtību.
Kā darba devējam, vadītājam vai kolēģim jūsu pienākums nav atrisināt kāda cita trauksmes traucējumus. Tomēr jūs varat būtiski mainīt situāciju, piedāvājot sapratni un atbalstu. Veidojot darba vidi, kurā mentālā veselība tiek atklāti apspriesta un cienīta, var mazināt ar darbu saistīto spiedienu un parādīt, ka darbinieki nav vieni.
Atvēliet laiku, lai uzzinātu vairāk par trauksmi, tās cēloņiem un iespējamo ietekmi uz jūsu komandu. Vienkāršas darbības, piemēram, atklātu sarunu veicināšana, elastīguma piedāvāšana sarežģītos laikos vai pārliecības sniegšana, var ievērojami palīdzēt kolēģim ar pārliecību pārvarēt savu trauksmi.
Zemāk jūs atradīsiet resursus, kas palīdzēs jums labāk izprast trauksmi, kā arī praktiskus padomus kā rīkoties, ja jūs pats jūtaties satraukts.
Vispārīga informācija
Multimēdiji
Pašmācība un praktiski padomi
Vērtēšanas rīki
Latvian
English
15 min
10 min
5-10 minūtes
5 minūtes
5-10 min
5 min.
1 stunda
Name
Description
Original language
Time
Psihisku traucējumu grupa, kuru galvenais simptoms ir TRAUKSME. Mērena trauksme un baiļu sajūta ir normāla reakcija uz bīstamu vai saspringtu situāciju, taču trauksme, kas nav atbilstoša situācijai vai izpaužas pārāk intensīvi, var liecināt par psihiskiem traucējumiem vai kādu fizisku saslimšanu.
Trauksme jeb satraukums ir būtiska mūsu dzīves sastāvdaļa. Tā var būt noderīga, ja nepieciešams mobilizēties, taču trauksme var būt arī ļoti traucējoša. Šajā video uzzināsi, kas ir trauksmes cēloņi un kādi ir paņēmieni, lai palīdzētu sev mazināt trauksmi.
Trauksme ir izplatīts psiholoģisko traucējumu veids. Pētījumi rāda, ka teju katrs piektais no mums ir saskāries ar trauksmi vai to izjūt nepārtraukti. Cilvēki, kuri ar šo traucējumu cenšas sadzīvot diendienā, to raksturo šādi: tā ir ik rīta pamošanās ar baiļu sajūtu un uztraukšanos par to, kas notiks. Šādi cilvēki ļoti bieži izvairās iet sabierībā, jo baidās no trauksmes izraisītām panikas lēkmēm.
Šajā rakstā, ko publicējis Darba vietas garīgās veselības centrs, aplūkoti trauksme, uzsverot tās izplatību un ietekmi gan uz indivīdiem, gan uz darba vietu. Tajā aprakstīti dažādi trauksmes veidi un piedāvātas praktiskas stratēģijas darba devējiem, lai radītu darba vidi, kas palīdz mazināt trauksmi.
Vai darbā jūtaties nemierīgi? Šajā ASV Darba drošības un veselības aizsardzības nodaļas rakstā sniegtas praktiskas stratēģijas, kā pārvaldīt stresu un trauksmi darbavietā, uzsverot rūpes par sevi, pietiekama miega, sabalansēta uztura, fizisko aktivitāšu un atbalstošas darba vides nozīmi.
Šajā īsajā pašpārbaudes testā, ko veic Beyond Blue, tiek uzdoti 10 jautājumi par to, kā esat juties pēdējo 4 nedēļu laikā. Testa aizpildīšana palīdzēs Jums saprast, kāda veida atbalsts Jums šobrīd varētu būt nepieciešams.
Posttraumatiskā stresa sindroms var rasties pēc smagiem pārdzīvojumiem. Šajā Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas (Anxiety and Depression Association of America) videoklipā uzzināsiet par pazīmēm, cēloņiem un to, ko darīt, ja jums vai kādam Jūsu paziņam varētu būt PTSD.
Šajā Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas (Anxiety and Depression Association of America) rīkotajā tīmekļa seminārā aprakstīta trauksmes būtība un dažādi veidi, kā novērst trauksmi. Tajā sniegts pārskats par apzinātību, dažādiem veidiem, kā to var praktizēt, un par to, kā apzinātība var būt noderīga cilvēkiem ar trauksmi.